中医教你如何消除郁闷情绪

来源：博思特职业技能培训中心  作者：博思特教育  发布时间：2019-07-03  浏览数：336   【字号：大 中 小】 收藏本页

生活中我们经常会做一些小动作，但其目的不是为了发泄就是减压，而这些小动作的其他作用我们因为不了解而忽视。其实，我们经常做的一些小动作在中医里就有记载，它除了上述的作用外，其实有些还具有养生、增强免疫力的功效。

学习过健康管理师课程的学员都知道，健康管理师课程体系中就有讲解中医，因为中医中所介绍的一些养生动作不限时间、空间、年龄，还没有副作用。如我们常常所说的郁闷，都能运用中医的方法消除，怎样消除郁闷情绪呢？

从健康管理师中医课程中得知，按压膻中穴、手指弹桌、按压太阳穴、双手合十、拨心包经，这5个动作都能消除郁闷情绪。

1.按压膻中穴

《黄帝内经》说：“膻中者，心主之宫城者”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上重要穴位。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人力免疫力。

2.手指弹桌

十指肚子皆是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。另外，有抑郁情绪的经常表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。用此方法可以重新找回“心力”。

3.按压太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候，用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动。这就说明这个穴位下边，有静脉血管通过。因此，用手指按压这个穴位，对脑部血液循环产生影响。不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。

注：按压太阳穴要两侧一起按，两只手十指分开，两个大拇指顶在穴位上，用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每十次左右可休息较长一段时间，然后再从头做起。

4.双手合十

从中医的角度来说，双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样，人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，眼睛自然也会收敛。

5.拨心包经

腋窝下面有一根大筋，用手掐住然后波动它。每天晚上拨10遍，这样坚持下去就可以排去郁闷和心包积液，增强心脏的活力，从而增强身心的代谢功能。

另外，对经常处于萎靡状态、有抑郁倾向的人来说，上午接受日照半小时，每周到郊外呼吸一下新鲜空气，对缓解不良情绪也很有效。