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不生病的几个生活细节你做到了吗，健康管理师告诉你。

来源：博思特营养师培训中心作者：网络部发布时间：2018-06-04 浏览数：635 【字号：大中小】收藏本页

不生病的几个生活细节你做到了吗，健康管理师告诉你。

本周博思特培训中心健康管理师课结束啦，小编不甚荣幸的去听了一下我们健康管理师王老师的课，嗯，王老师上课幽默生动，学生们都听的很是认真的呢。

嗯，因为小编实属打酱油去了迟了一些，所以只听到了后面一部分的内容，但这妨碍小编将后面的内容与大家分享一下呀！

下面就是健康管理师老师王老师给大家将的几个生活中不生病的几个细节，快来一起学习一下吧！

细节一：不要蹲着吃饭。

蹲着吃饭，腹部收到挤压，除肠胃不能正常蠕动外，还会使肠胃中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食欲的消化吸收。

蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应收到影响，就会直接减弱胃的消化功能。

健康管理师王老师告诉我们，如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，肠胃功能有规律的正常工作，对消化食物是非常有利的。

细节提醒：

健康专家和营养学家对基金餐姿势研究后认为，站立式吃饭最科学，坐式其次，下蹲式是最不科学的哟！

细节二：煮鸡蛋的时间不要太长。

健康管理师王老师告诉我们，鸡蛋煮的时间过长，蛋黄表面就会变成灰绿色。这是蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子合成为难溶的硫化亚铁所致。这种硫化亚铁很难被人体吸收利用，因而也就降低了鸡蛋的营养价值。

细节提醒：煮鸡蛋时间最好是水沸后5分钟最佳。

细节三：常吃隔夜菜泳衣致癌。

健康管理师王老师说，现在很多上班族因为公司有冰箱和微波率，通常都会头天晚上做好饭菜第二天带公司里热了吃。

其实这种是不健康的。

青菜、菠菜等绿叶蔬菜，刀豆。蚕豆等绿色豆类如果反复回锅的话，叶绿色容易发生化学反应，产生可降解成分，易致癌哟！

而螃蟹、鱼虾、虾类等海鲜，隔夜后容易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

剩汤长时间盛在铝锅或者不锈钢锅里，也容易发生化学反应，应盛放在玻璃或者陶瓷器皿中。

细节提醒：

日常饮食要清淡。新鲜，不要吃隔夜菜，身材防止不超过12小时。

健康管理我们的身体让我们以更好的状态投入到生活和工作中是非常必要的一件事。

现在很多年轻人仗着自己年轻的资本或者太过忙碌没时间管理，但这是非常不科学的，也是在燃烧我们的生命。

所以，学好健康管理课不仅是对我们自己负责，也是对我们的家人负责。

这里小编要告诉大家一个好消息哟！

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循证医学&疾病管理
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健康信息管理
健康促进与干预
医学统计学基础知识
健康风险评估和风险管理
健康教育与健康促进
生命伦理学基本原理
临床医学基础知识
初级卫生保障
主要慢性非遗传疾病
中医药学基础
营养与食品卫生
健康与运动
职业能力与操作技能概述
健康风险评估
常见慢性病健康管理
特殊人群健康管理