健康管理师告诉你，夏天这些养生之道你必须了解。

来源：博思特营养师培训中心  作者：网络部  发布时间：2018-05-31  浏览数：630   【字号：大 中 小】 收藏本页

 

夏天是个烦躁的季节，也是个多火的季节。
夏季的生活保养对于我们来说尤为重要，我们不仅要正确健康管理自己的生活，更要在细节上保养，下面就让博思特专业的健康管理师老师周老师为大家将一些夏季健康管理自己身体的生活技巧吧。

一、健康管理第一步，日常米饭可以食用黑米。

 

 

黑米外部的皮层中还有花青素类色素，这种素色本身就具有很强的抗衰老作用哟。健康管理师周老师告诉我们，黑米的颜色越深，表明米表皮色素越深，抗衰老的作用就越强，健康管理师周老师告诉我们，黑米的色素作用，在所有米中是最强的哟。

 

健康管理师提醒：口感较粗的黑米是最适合用来煮粥的而不是做成米饭，煮粥时，为了使它尽快变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分哟。

 

二、健康管理第二步，可适当用茶水煮饭。

 

 

健康管理师周老师告诉我们，食用茶叶水煮的大米饭不仅能养生保健，还能祛病延年。老人吃了可以软化血管，降低血脂和胆固醇。

 

茶叶中的鞣酸有遏制氧化脂的生成和消除活性酶的作用，可使血管保持弹性，因儿能防中风和抗老化。

 

茶叶中的芳香物质，还可以增强人体免疫功能，增加白细胞，从而起到抗癌防癌的作用。

 

特别提醒：夏秋两季食用茶水煮米饭，可祛病散热。防治痢疾等。

 

三、健康管理第三步，多吃玉米眼睛更漂亮。

 

 

根据营养学分析，玉米含有蛋白质，胡萝卜素，黄体素，玉米黄质，磷、镁、钾、锌等。

 

健康管理师周老师说，研究发现，黄体素，玉米黄质可以预防老年黄斑性病变的产生。玉米含有黄体素，玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可以说是康眼睛老化的极佳补充食物。

 

细节提醒：玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果。

 

以上便是健康管理师为我们讲解的生活中一些健康保养身体的方法，按照科学的依据来健康管理我们的身体才能让我们在生活工作和学习中达到最完美的状态去迎接挑战。

 

说到专业性，那谁还比我们专业的健康管理师有更权威更专业呢？

 

有人会问，健康管理师是什么？

 

下面小编就给大家讲解一下：

 

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。

 

主要从事的工作内容包括：采集和管理个人或群体的健康信息；评估个人或群体的健康和疾病危险性；进行个人或群体的健康咨询与指导；制定个人或群体的健康促进计划；对个人或群体进行健康维护；对个人或群体进行健康教育和推广；进行健康管理技术的研究与开发；进行健康管理技术应用的成效评估。

 

如想考取此证书请在当地卫计委咨询，当地卫生计生委职业技能鉴定指导中心负责评审、核发和管理。

 

可能很多人不知道卫计委是什么，那么还有一个更简单的方法，寻求职业技能鉴定中心。

 

四川博思特职业培训学校从事职业技能培训和技能鉴定已经有十多年的发展历史，多年来秉着“严谨治学，卓越创新”的理念，并以“提高职业教育水平，培养综合素质人才”为使命。

 

通过不懈努力为企事业单位培养和输送了一大批高素质实用型人才，从而深得学员和社会一致好评。

 

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