科学减肥小妙招，有效的管理自身健康。

来源：博思特营养师培训中心  作者：网络部  发布时间：2018-05-16  浏览数：506   【字号：大 中 小】 收藏本页

春天已经过，炎夏已至。
冬来胖三金，夏来几多愁，很多人这个时候又开始为自己冬天长的肉开始发愁了吧，减肥已经到了一种非常迫切的地步。

不论我们翻开百度或者打开电视，各种各样的减肥方法产品蜂拥而至，但你是否就敢相信其真实有效性呢？
答案是肯定，小编是不会信的。
减肥虽然必要，但我们也要掌握科学的健康管理方法。

这里一定要记住的是，杜绝吃减肥药！

那么什么样的减肥方法才是科学的减肥方法呢？
下面小编就以博思特健康管理老师讲解的科学进食方法给大家分享一下，希望对大家有所帮助哟。

1.苹果减肥法

又称“三日苹果减肥法”，方法是按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是这三天只能吃苹果，不吃其他水果和食物哦。
效果：三日即可减轻3至5斤。

2.香蕉减肥法

早晨香蕉减肥法，方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。PS：如果不喜欢香蕉的话，也可以用其他水果来代替，但是一定要保证每餐食用单一品种的水果哦。

效果：胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤；深田恭子吃香蕉减肥，三个月瘦12公斤。
五种快速瘦身法

3.白粥减肥法

这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。
效果：三天之后可减四至六斤。

4. 果汁减肥法

苹果加胡萝卜汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐。
效果：２天就能减去４斤.

5.鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法。鸡蛋第一天的量不限制，以后每日食三个。
效果：此方法可做两周有效，一周可减10斤，两周20斤。

注意事项

快速减肥法不可经常使用，容易导致身体营养不良。减肥成功后，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，才更好的促进减肥后的效果，防止反弹。

现代化社会，健康管理已经成了一项必不可少的职业，工作压力越来越大，休憩的时候越来越少，那么有效合理的管理我们自身的身体才能让我们在生活和工作中提高效率勇攀高峰。

那么，你有没有想过要从事健康管理师这个职业呢？

如果你有这个打算的话，可以来电我们学校进行先关咨询哟。

四川博思特职业技能培训学校，专业从事健康管理师技能培训，十多年来已经培养出大量的专业的健康管理人才，如果你还有疑问的，想要更好的管理自身，充实自己，那么我们就在这里等你哟。