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避免熬夜，尽量让孩子22点前入睡

来源：博思特营养师培训中心作者：博思特教育发布时间：2017-12-25 浏览数：474 【字号：大中小】收藏本页

育婴师考试

现在生活节奏很快，很多家长不仅是白天忙，晚上也很忙，使得孩子也会受到影响一起跟着“熬夜”。在这里，育婴师提醒大家，父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大，不利于他们的身体健康，我们强烈建议不要让你的熬夜习惯影响了孩子的正常生活，不然会给他的身体健康带来一定的影响。最好让你的孩子在10点前入睡。

那么，在十点前入睡符合科学育婴吗？

“相信很多人都知道，晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响”，高级育婴师彭女士说。这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。还有就是，家长朋友们需要注意，孩子在睡觉的时候，你一定要注意营造一个好的睡眠环境，以免孩子虽然早早入睡却难以进去睡眠状态。

一定要按照幼儿睡眠指标来吗？

一些孩子每天的睡眠时间在10个小时左右就差不多了，在幼儿园午睡时会找不少，这样有问题吗？关于孩子的睡眠时间，其实也存在个体差异。大家千万不要非照着育婴教材上的睡眠指标来做，以免引起孩子产生逆反心理，出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以说明，他的睡眠是足够的了。

如何避免孩子昼夜颠倒？

很多家长被这个问题困扰，那么我们到底该怎样做才能不让孩子作息规律？博思特育婴师给了我们以下建议。

首先，家长应给孩子制定一个生活作息表，并真的实行起来；

其次，白天让孩子尽情玩耍消耗精力，同时减少午睡时间，不要让孩子太晚睡觉；

再次，洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟，这样有利于孩子放松自己，让他更易入睡。

另外，还要调整孩子的喝奶时间，建议将睡前奶量增加，并增加浓度。

寒假班开班时间：

高级育婴师1月13日保育员1月13日酒店管理师1月22日

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