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最新体质报告：国民体质排第一的竟是阳虚体质？

来源：博思特营养师培训中心作者：博思特教育发布时间：2017-11-28 浏览数：541 【字号：大中小】收藏本页

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日前，世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布了《2017年度国民体质辨识报告》。该报告所依赖的数据样本是目前我国最大的一份，连续三年在“体质辨识”公众号上收集了约11.6万例样本，对中国人群的体质分布特征进行统计分析和数据挖掘。报告指出，除平和质外，排在前面的偏颇体质是阳虚体质、气虚体质、湿热体质。

偏颇体质是什么？又分为哪几种呢？

据博思特健康管理师王老师介绍，简单来说，人的体质分为九种：平和质、阴虚质、湿热质、气虚质、阳虚质、痰湿质、气郁质、血瘀质和特禀质，这些体质中，除平和质为健康状态外，其他几种体质都是人体阴阳失衡导致，称作偏颇质。体质偏颇的人群，通过体质调养都会有一定程度的缓解，减少身体的不适，预防该体质多发的疾病。

王老师举例说，比较有代表性的几种常见病如气虚质容易引起的反复感冒，痰湿质容易引起的高血压、糖尿病以及心脑血管疾病，阴虚质容易导致的便秘等。这些都是由偏颇质引起，通过中医个性化调理，能够得到有效的预防和缓解。

阳虚体质为何排在榜首？

据健康管理工作者介绍说，阳虚是指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚或心阳不足。若阳气不足，无法运达至手脚等人体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。阳虚体质的人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。那么，为何阳虚体质的人这么多呢？主要还是跟不健康生活方式有关系，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。此外，久病的人也会损伤阳气。

阳虚体质的人如果症状较轻，饮食上可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物，少吃西瓜、黄瓜、梨等生冷寒凉的食物。平时有空可按摩身上的气海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸足三里、关元穴等。症状比较严重的人可以在秋冬季节通过中医膏方来调理。

体质调理有啥讲究？

体质调节更具个性化特征，也更细致复杂。但总体上来说，“运动和饮食的调整运用最多，也最方便可行”，健康管理师提醒，这两方面若用法不当，效果可能事倍功半，所以医生的个体化建议非常重要。

不同体质类型的人群要选择适合自己的食物，不同食物的效用往往差异较大，例如，生白萝卜对于痰湿体质有利湿作用，应多食用;对于气虚体质却是耗气的食物，尽量减少或不食用。“补品也要补对地方，都说人参是很好的补品，可是如果用错了体质，还不如萝卜的功效。”

在运动方面，气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质的人宜采用低强度、多次数的运动方式，减少每次锻炼的总负荷量，以微微出汗，不感觉劳累为度;平和质、痰湿质、湿热质、气郁质的人可以根据自身条件，选择运动量为中高强度的运动。

体质辨识如何做？

从长期的健康管理经验来看，在调理前，大家需要在各大中医院医生的指导下填一份量表，根据得出来的分数便能辨识出自己的体质，接着医生会按照体质量身定做身体调养方案，通过情志、饮食、起居、运动和经络五个方面进行调养。

九种体质的测试在日常生活中也可以进行。首先在网上找一份中医体质测量表根据自己的实际情况答题，按照表格标准，计算出自己的分数便可以评测出自己的体质。可参考量表附带的体质方案进行全身调养，但我们建议最好找专业的健康管理人员量身定做详细调理方案进行指导。

2017年健康管理师已正式开课，目前还可报名，誓过人社部最后一场考试。

电话：028-85405501 85466176

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