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秋后养生有妙招

来源：博思特营养师培训中心作者：博思特教育发布时间：2017-08-15 浏览数：272 【字号：大中小】收藏本页

夏末秋初，人称“秋老虎”来啦！在这段时间里，天气跟夏天不会有太大的差别，还是一样的炎热难耐，通宵开空调相信是大家避暑的不二法宝，但健康管理人员建议大家，立秋之后，天气多少会凉一点，因而空调要适当吹，夜间睡觉最好不要开空调。

寒性水果建议少吃，特别是脾胃不好的人群，若在秋季还吃寒凉水果，很容易伤到脾胃的。哪些水果属于寒凉的呢？常见的如葡萄、西瓜和梨。

立秋注意事项：

在立秋以后，在昼夜温差方面会明显比夏季要大的多，这时还可以食用一些去暑清热及润肺的食物，如枇杷、菠萝、芝麻、薏米等柔润食物。原因在于，立秋后天气会逐渐变得干燥，易伤津液。另外，要少吃油腻食物。当然多吃蔬菜水果什么时候都没有错，还可以及时维生素和矿物质，维持体内酸碱平衡，还可以达到清火解毒的效果。但有一点必须注意，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

需注意调理脾胃，秋后一段时间里，气温还是相对较高，湿度也大，这是调理脾胃很有必要。调理时应该注重利湿、清热和健脾，将体内湿热排出体外。已达到增强脾胃功能的目的，还可进行适当的养阴补虚。

秋季与夏季不同，不再那么炎热，可以适当的进行运动，这个季节也是各项运动训练的好时候。但需注意的是老年人、体质弱的人群，要根据自己的身体情况进行适量运动，建议不要做运动量大的动作。只要能达到增强机体习惯气候的寒冷即可。

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