对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞，宫内发育迟缓，其结局包括：

① 早产及新生儿低出生体重发生率增加；

② 胎儿先天性畸形发生率增加；

③ 围生期婴儿死亡率增加；

④ 影响胎婴儿的体格和智力发育。

怀孕后，补充营养是关键。很多孕妈在怀孕期间都大补特补，殊不知这样很容易造成营养过剩。营养过剩会造成以下危害：

① 易引起中毒

在怀孕期间若是摄入过多的营养素，却有不能及时在体内代谢掉，就很有可能引起中毒。如：脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E不易排出体外，就极易造成中毒。不仅如此，摄入过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收呢！

② 易引发下肢浮肿

怀孕期间，很多孕妈都会出现浮肿的症状。下肢浮肿这跟摄取过多的营养素也有关系，因为摄入过多的营养素后，未排除体外，就会形成多余的脂肪，堆积过多就会增加身体负担。不仅使心肺机能减弱，还会使下肢出现浮肿现象呢！同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素的吸收，如：蛋白质、钙、铁等。

③ 会引起头脑迟钝

最新研究认为，有一种被称为纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后在大脑中的含量比饭前增加数万倍，而这种因子是脑动脉硬化的最主要原因。由此可见，长期饱食还会使人体弱多病。吃得过多还会使大脑早衰，引起头脑迟钝。许多人饭后均有昏昏欲睡之感。

④ 引发肥胖症

营养过剩最主要的原因就是饱食，若孕妈长期饱食，摄入过多的蛋白质，就会引发肥胖症。成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收，剩余的蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。

⑤ 易生巨大儿

市妇幼保健院妇产科主任分析，人们认为怀孕时吃得越多越好，准妈妈们补充的营养多对孩子自然好，这可以理解。但“怀孕时吃得越多越好”是个误区，滋补过度、营养过剩，对母婴都很不利。因为胎儿过大，产妇在自然生产时会很困难，容易发生危险。

• 不限制进食的健康初孕妇女体重增长平均值为12.5kg，经产妇可能比该平均值低0.9kg。

• 必要性体重=胎儿+胎盘+羊水+增加的血浆容量+增大的乳腺+子宫

• 发达国家妇女孕期必要体重增加约7.5kg，发展中国家约为6kg。

• 按孕前BMI推荐孕期增重

BMI==体重（kg）÷身高²（m）

• 按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期体重：

  ① 孕前体重＞标准体重120%，增加7~8kg为宜，孕后20周，每周体重增加≤300g；

  ② 孕前体重正常，不计划哺乳的女性，孕期增重适宜值为10kg，孕后20周，每周增重值约为350g。

  ③ 妊娠时体重正常，计划哺乳的女性，孕期增重适宜值为12kg，孕后20周，每周增重400g。

  ④ 青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14~15kg，孕后20周，每周增重约为500g。

  ⑤ 双胎妊娠女性，孕期体重增加目标为18kg，孕后20周，周增重为650g。

   

时间：妊娠1~3个月（12周以前）

关键词：早孕反应

? 按照孕妇喜好，选择促进食欲的食物。

? 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。

? 想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加食量。

? 为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。

? 为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400~600μg/d。

食谱举例：

早餐：馒头/面包+酸奶+鲜橙；

加餐：核桃/杏仁几粒；

午餐：米饭（米粉）+糖醋红杉鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤；

加餐：牛奶芝麻糊；

晚餐：面条+胡萝卜、甜椒、炒肉丝+盐水菜心（油菜）+豆腐鱼汤；

加餐：苹果。

时间：4~6个月（13~27周）

关键词：充足能量、铁的吸收、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶

? 谷类约350~450g；

? 大豆制品50~100g；

? 鱼、禽、瘦肉交替选用约150g，鸡蛋每日1个；

? 蔬菜500g（其中绿叶菜300g）；

? 水果150~200g；

? 牛奶（或酸奶）250g；

? 每周进食1次海产品，以补充碘、锌等微量元素；

? 每周进食1次（约25g）动物肝脏，以补充维生素A和铁；

? 每周进食1次动物血，以补充铁；

由于孕妇个体有差异，请按照自身情况进行取舍。

食谱举例：

早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥；

加餐：酸奶；

午餐：米饭+清蒸鲈鱼+蒜蓉油麦菜+豆角炒鸡蛋+胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉；

加餐：橙；

晚餐：米饭+豆腐干芹菜炒牛肉+虾米煲大芥菜+海带猪骨汤；

加餐：牛奶，面包。

时间：7个月至分娩前（28~42周）

关键词：蛋白质、能量、维生素、矿物质

? 补充长链多不饱和脂肪酸；

? 增加钙的补充；

? 保证适宜的体重增长。

? 保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；

? 鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g；

? 每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类）；

? 每日1个鸡蛋；

? 每周进食动物肝脏1次，动物血1次；

? 每日饮奶至少250ml，同时补充钙300mg。

食谱举例：

早餐：肉丝鸡蛋面；

加餐：牛奶、杏仁或核桃；

午餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心（油菜、小白菜）+花枝片{鱿鱼）爆西蓝花+花生煲猪展（猪腱肉）汤；

加餐：苹果/纯果汁；

晚餐：米饭+芹菜豆腐皮+（千张，百张叶）炒肉丝+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼（墨鱼）汤；

加餐：酸奶、饼干。