健康管理师课程：人体体格测量

来源：四川大学健康管理师培训中心  作者：健康管理师  发布时间：2016-05-17  浏览数：2632   【字号：大 中 小】 收藏本页

 爱网购的帅哥美女们，估计都遇到过这样的状况：明明是量了肩宽、臂长、身长等数据才去买的衣服，为什么到手了还是不合适？是卖家的衣服有问题吗？不一定，有可能是你的测量方法错误了。今天，四川大学健康管理师培训中心的老师，就来教您如何进行正确的体格测量。

 

 

 

体格测量可不是卷尺一拉一围读个数就可以了，它可是项技术活，讲究方式方法！掌握正确的测量方法，不仅有助于你更好的认识自己的身体形态，购买到合适的衣服，还有助于你了解自身的健康状况，进行适当的调整，以便塑造更好的体态。

 

今天，就让我们一起学习了解下，身高、体重、围度的正确测量方法以及标准值，看看你的健康达标了吗？

 

 

 

 

体格测量的意义

 

 

 

?了解被测对象的身体形态特点

?了解被测对象的发育程度

?了解被测对象的营养状态

?了解被测对象的健康状况

?了解被测对象的机能水平

 

 

 

 

测量范围

 

 

 

★成年人测量项目通常包括身高、体重、上臂围、腰围、臀围、皮褶厚度等。

★儿童应测量体重、身高、胸围、头围、坐高及上臂围等项。

 

身高

坐高

体重

理想体重（kg）=身高（cm）-105

头围

胸围

男士测量方法▼

女士测量方法▼

女士测量的范围很多，除了正面经过的点不相同外，经后背都要经过两肩胛骨下角下缘。正确测量女士胸围，可以帮助女性选择合身的内衣。

 

女士胸围与内衣的关系

上臂围

上臂围反映机体的营养状况，与体重密切相关。一般量取上臂自肩峰至鹰嘴连线中点的臂围长。5岁以内变化不大。

我国1-5岁儿童：▼

上臂围13.5cm以上为营养良好；

12.5-13.5cm为营养中等；

12.5cm以下为营养不良。

 

腰围

正常腰围=身高（cm）÷2-13（cm），结果在-5%~5%之间。

 

臀围

大腿围

 

皮褶厚度

●皮褶厚度是衡量个体营养状况和肥胖程度的较好的指标。

●皮褶厚度能推断全身脂肪含量、判断皮下脂肪发育情况。

●随着人年龄的变化 ,体脂也出现规律性的变化。

●不同的人群 ,由于其遗传素质、生活环境、饮食习惯等不同 ,体脂分布及其占体重百分比均可能呈现各自的特点。 

●皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶卡钳等方法测量。  

●WHO推荐选用肩胛下角、肱三头肌和脐旁三个测量点。

肩胛下角

其他部位的测量同理

共测量3次，取中间值或两次相同的值（数值达不到上位则就低位值，皮褶厚度计精度0.5毫米）。

皮褶厚度的判断标准

男士 

 

 

瘦

<10mm

中等

10~40mm

肥胖

>40mm

 

 

 

女士

 

 

瘦

<20mm

中等

20~50mm

肥胖

>50mm

 

 

 

 

常用儿童测量指标

体重：

   标准体重（kg）=年龄×2+7（3岁以下）

    标准体重（kg）=年龄×2+8（3岁-12）

身高：

   身高（cm）=年龄×7+70（3岁-12）

胸围：

   出生时小于头围，12月时与头围相同，12-21月超过头围

 

成人肥胖和超重的常用指标

肥胖度=【（实际体重-理想体重）÷理想体重】×100%

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

 

•腰臀比值：男性≥0.9（中心性肥胖）、女性≥0.85（中心性肥胖），需要减脂。

 

一个人身体是否健康，需要综合各个方面的因素来进行评价。有些人对体重变化非常敏感，增一斤减一斤就觉得是脂肪的原因。其实没有那么绝对。

身体是一台复杂的机器，需要我们仔细对待，认真监控，才能保证他又好又快的运转。

 

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