成都育婴师培训：秋老虎来了，坐月子需要注意什么？

来源：四川大学育婴师培训中心  作者：  发布时间：2015-08-11  浏览数：796   【字号：大 中 小】 收藏本页

　　立秋过后，气温由凉转热，意味着“秋老虎”来临。秋老虎发起威来，可不必大暑弱，高温高湿的天气分分钟让人难受。正常人尚且忍受不了，正在坐月子的妈妈们更是苦不堪言。那么，如何伴着秋老虎坐好月子呢？坐月子需要注意什么呢？

　　1、三伏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。身体出汗多不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。

　　2、三伏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。着实必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。三伏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。

　　3、室内注意通风换气。三伏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈着凉，可以不采用对流的形式。可以在外出时把所有窗户都打开。

　　4、室内注意排湿。夏天气候多变，特别是南方地区，有时空气湿度过大，可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。

　　5、注意避免房事。性生活等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

　　6、减少探望。夏天坐月子要注意室内环境，应减少亲友探访，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响妈妈和孩子的健康。

　　7、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，可在白天宝宝睡觉时进行休息。

　　8、穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。

　　9、进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

　　10、最重要的是要每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。