川大营养师节气养生之立夏：路怒症患者的养心之道

来源：四川大学营养师培训中心  作者：  发布时间：2015-05-06  浏览数：1210   【字号：大 中 小】 收藏本页

　　最近成都男子暴打女司机的新闻铺天盖地，民众对此次事件的讨论也是众说纷纭。最多的说法，还是男女司机比较冲动，交互别车，如果其中一方冷静下来，不斗气，或许就不会发生打人事件了。通过这起新闻，也让一个新名词走进了人们的视野：即“路怒症”。

　　什么是路怒症?

　　路怒症，顾名思义就是带着愤怒去开车。指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括：粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆，或实施威胁。这个说法源于上个世纪80年代，产生于美国。

　　路怒症的症状

　　症状一：开车“骂人”成常态。

　　症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。

　　症状三：喜欢跟人“顶牛”，故意拦挡别人进入自己车道。

　　症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。

　　症状五：前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯。

　　症状六：危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等。

　　路怒症是一种心理疾病，如果司机不能很好的调解自身的心理状态，症状严重将会危害自己和他人的身心健康。举一个极端的例子：2007年10月，一名莫斯科司机，因为嫌过斑马线的行人步子太慢，并且对他的喊叫不加理睬，便异常愤怒地掏出手枪，一下就放倒了3名行人。由此可见，路怒症危害巨大。

　　那么该如何缓解甚至治愈路怒症呢?首要就是养心。今日正值立夏，春夏之交，养生重点关注心脏。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心的生理功能：主血脉，主神志。因此心脏既关系肝脏百骸的正常运转，也关系着一个人的精神、意识、思维活动等的正常进行。养好心脏，身体阳气充足，浑身通畅，自然也能平心静气地应对工作生活的各种状况。尤其是司机人士，养成平和的心态，不给自己添堵，也不给别人添堵，自然车子开得也顺畅。

　　既然心的生理功能是主血脉，主神志。那么路怒症患者要养心，该从两方面下手：

　　一、主血脉。心脏要强大，营养不可少，不然何以主血脉呢?立夏节气，路怒症患者饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。开车看起来简单，却动用了一个人的身、脑、手、脚，长期开车，坐姿过久，均会对司机朋友的身心造成极大的危害，因此，建议司机朋友们可以多多学习一些营养健身知识，关爱身体，保障身体健康。要获取正规的营养知识，可以参加权威正规的营养师培训。

　　二、主神志。要有一颗清醒的头脑，平和的心态，光补充营养还不够，经常驾驶的司机还可以通过以下做法养心，减轻压力：

　　1、在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些;

　　2、遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力;

　　3、经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医;

　　4、通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效;

　　5、有心事的时候可以先打个电话给好朋友倾诉一下，心情舒畅后再上路;

　　6、车上放一张家人幸福的小照片，不开心的时候看一看。

　　7、嚼口香糖。据中山大学心理学系教授高定国介绍，在该系与中科院心理研究所合作的研究中，通过借助表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响，研究结果表明，在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉(如快乐、放松和平静)。而且研究还发现，驾车时咀嚼口香糖时间越长，司机违规的次数越少。

　　最后，希望通过饮食护理与自我调节的做法，可以减少路怒症患病几率，促进交通文明的发展，让男司机暴打女司机的事件不再发生。