3.7女生节：美食与大姨妈的二三事

来源：四川大学营养师培训中心  作者：  发布时间：2015-03-07  浏览数：1187   【字号：大 中 小】 收藏本页

　　3.7女生节：美食与大姨妈的二三事

　　3月7日女生节，起源于1986年的山东大学，后逐渐在各高校流行起来，旨在关爱女生，呵护女生。在这一天，会有男生给女生送礼物，端茶送饭等。女生节与妇女节在时间上仅相隔一天，而在生理上相隔了一个“大姨妈”。来大姨妈是女生人生中的大事，因为它标志着女生成长为女人。大姨妈来得正常与否，关系着我们的美丽及婚育。因此，女生节要呵护女生，可千万别忘了关注她的身体，促进她的健康。

　　抛开体质、客观环境等因素，要“伺候”好大姨妈，少不了从饮食上下手。

　　一、哪些食物有助于缓解痛经?

　　痛经源于宫寒，寒性体质的女性容易痛经，因此，在平时有意识的改善自己的寒性体质，食用温补的食物，有助于缓解痛经。

　　1、山楂桂枝红糖汤

　　[用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　[制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　[功效]具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　2、姜枣红糖水

　　[用料]干姜、大枣、红糖各30克。

　　[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　二、哪些食物有助于促进月经排毒?

　　鸡蛋当归姜汤

　　[用料]鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　[制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　[功效]主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

　　三、经期吃什么食物有助于美容?

　　玄胡益母草煮鸡蛋：

　　[用料]玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

　　[制作]将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

　　[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　女生节遇上周末，正好有时间在家做做饭，犒劳自己，也呵护女友，正值大姨妈的女生们，可以参考上述食谱做姨妈餐哦!最后，祝天下女生节日快乐!