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四川育婴师培训：孕妇坐月子可以吃水果吗？

来源：四川大学育婴师培训中心作者：发布时间：2014-10-24 浏览数：1039 【字号：大中小】收藏本页

　　坐月子是女人第二次重生的机会，月子坐得好，产后变辣妈。在坐月子期间，通常都会有各式各样的饮食宜忌，那么，对于水果吃货来说，坐月子可以不可以吃水果呢？

坐月子可以吃水果吗？

　　其实，月子期间摄入一定量的水果对我们很有帮助。不仅有助于产后恢复，也有助于丰富营养，促进哺乳。但孕妇切记月子期间，不宜食用偏寒凉的水果，比如梨、西瓜等等，易造成血瘀、落下各种妇科病。下面推荐孕妈们几类月子水果，适量食用，营养健康。

　　1.苹果 - 味甘，酸，性平，有补心益气，止渴生津，和血润肝，解毒除烦，健脾和胃等功效。

　　2.香蕉 - 含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　3.橘子 -含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，产妇的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。

　　4.红枣 -含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。

　　5.桂圆 （又叫“龙眼”）- 是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘，性平，无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　6.山楂 -含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

　　同时，产后孕妈妈吃水果的时候还需注意以下事项：

　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨，西瓜。

　　2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　4、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

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