跟上营养减肥风潮 营养师教你6招吃瘦（一）

来源：四川大学营养师培训中心  作者：唐超  发布时间：2014-01-22  浏览数：1302   【字号：大 中 小】 收藏本页

    崇尚养生的观念越来越盛行，民间的全麦面包店跟有机商店一家接一家开，不知道亲们有没有注意到，最近也有许多人为了健康减肥开始吃素食了，如果是这样，那更要注意营养师提醒的这几点了 转自成都公共营养师培训网www.bostpx.com。

    营养师指出，肥胖的原因有多种，除了个人体质上的差异外，饮食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取的总热量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也可能出现「素食胖」的「成果」；如果热量控制适当，即使是吃荤也不见得就会胖成都公共营养师培训学校。

 主食选糙米饭

    先从主食开始讨论起吧，把原本精致的白米换成五谷饭或糙米饭，这点是大多数的营养师最建议的方式之一。不过选购的时候也要注意，因为现在市面上贩售的五谷饭或糙米饭有很多种，亲们购买时一定要看清楚相关的检验标志，并不是标榜有机就一定比较好喔。

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